Vai trò quan trọng của vitamin E đối với mắt

Vitamin E là nguồn cung cấp bổ sung rất tốt cho mắt, giúp mắt khỏe mạnh và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm. Vitamin E có trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, hạt hướng dương, ngô, đậu tương và dầu thực vật, chẳng hạn như dầu hạt lanh...Sau đây mời các bạn hãy cùng Pris Miki tìm hiểu về vitamin E có vai trò đối với mắt của chúng ta như thế nào nhé!

Vitamin E có ở dạng tự nhiên và tổng hợp( Nguồn internet)

1. Tổng quan về vitamin E

Vitamin E là một vitamin tan trong dầu, có rất nhiều trong các loại thực phẩm như: dầu thực vật, ngũ cốc, thịt, trứng, hoa quả, rau xanh và dầu mầm lúa mạch. Cơ thể con người có thể hấp thụ vitamin E từ thực phẩm hoặc qua viên uống bổ sung.

Vitamin E là một nhóm các chất chống oxy hoá tan trong chất béo bảo vệ axit béo khỏi sự oxy hóa có hại cho mắt. Vitamin E có tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt khỏi bị tổn hại, ngoài ra còn ngăn ngừa các vấn đề về thoái hóa võng mạc và đục thủy tinh thể, suy giảm thị lực...

Con người có thể hấp thụ được vitamin E ở dạng tự nhiên và vitamin E tổng hợp. Đặc biệt, vitamin E tự nhiên có hoạt tính sinh học cao và tác dụng tốt hơn dạng tổng hợp.

Vitamin E được bào chế ở dạng tổng hợp ( Nguồn internet)

2. Vai trò của vitamin E đối với mắt

Vitamin E là nguồn cung cấp rất tốt cho mắt, giúp mắt khỏe mạnh và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và thoái hóa hoàng điểm, thị lực suy giảm. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt và một số loại rau củ, cá. Vitamin E chống Oxy hóa rất mạnh nhằm giúp bảo vệ màng tế bào trên khắp cơ thể trong đó có mắt.

Vitamin E còn giúp bảo vệ mắt khỏi yếu tố gây hại bên ngoài, thúc đẩy tuần hoàn máu, ngoài ra còn hỗ trợ cải thiện tình trạng giảm thị lực.

Vitamin E là một nhóm các chất chống oxy hoá tan trong chất béo bảo vệ axit béo khỏi những oxy hóa có hại. Vì võng mạc tập trung nhiều những axit béo nên lượng vitamin E rất cần thiết cho sức khoẻ mắt.

Thiếu hụt vitamin E có thể sẽ dẫn đến thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực. Thường xuyên bổ sung vitamin E khoảng 7 mg mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể do vấn đề tuổi tác.

Vitamin E rất quan trọng cho mắt( Nguồn internet)

Ngoài việc bổ sung vitamin E để bổ sung những thiết yếu cho mắt thì việc đeo kính mắt cũng làm giảm nguy cơ các tác nhân gây hại tới mắt.Nếu bạn muốn tìm kiếm một địa điểm hợp lý để mua cho mình một cặp kính uy tín và chất lượng thì hãy nhấn vào https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tìm hiểu thêm và lựa chọn cho riêng mình một cặp kính phù hợp với bạn nhất nhé.

3. Nên bổ sung những gì để tăng cường vitamin E

Lượng vitamin E bạn cần mỗi ngày cho mắt phải thay đổi theo độ tuổi và giới tính của bạn. Thực hiện theo các hướng dẫn về chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giúp bạn đáp ứng đủ nhu cầu về vitamin E hàng ngày.

Vitamin E có trong nhiều loại thực phẩm, trong các loại hạt và rau, thịt cá. Hàm lượng cao được biết đến trong một số loại như hạt hướng dương, hạnh nhân, bơ, bí, tôm, dầu mầm lúa mì hoặc bông cải xanh.

Như vậy chúng ta thấy vitamin E có trong hầu hết các loại thực phẩm ở một mức độ nào đó. Vì vậy, hầu hết chúng ta không có nguy cơ thiếu hụt loại vitamin này. Việc tăng lượng vitamin E cho cơ thể của bạn thật dễ dàng, thậm chí bạn không cần bổ sung từ các loại dạng viên uống. Bạn chỉ cần lên một chế độ ăn hợp lý như thêm một số hạt hướng dương, bông cải xanh vào trong chế độ ăn mà thôi.

(Bổ sung một số loại thực phẩm để tăng cường vitamin E)

Bạn cũng có thể tăng cường hấp thu vitamin E từ các loại thực phẩm ít béo bằng cách ăn chúng cùng với chất béo. Ví dụ bạn thích món salad với các loại rau củ, bạn chỉ cần thêm một muỗng canh dầu vào đó là có thể tạo ra những sự khác biệt đáng kể.

Trên đây là những vai trò quan trọng của vitamin E đối với mắt mà Paris Miki muốn chia sẻ với các bạn. Thông qua bài viết này hy vọng các bạn có thêm những thông tin hữu ích về chăm sóc sức khỏe đôi mắt cũng như bản thân mình nhé !

Vai trò quan trọng của vitamin E đối với mắt

1. Tổng quan về vitamin E

2. Vai trò của vitamin E đối với mắt

3. Nên bổ sung những gì để tăng cường vitamin E

Bài viết liên quan

Cách Làm Giảm Đau Nhức Mắt Hiệu Qủa

Một Số Vấn Đề Liên Quan Tới Tình Trạng Nhức Mắt Phải

Cách Thư Giãn Mắt Bạn Cần Áp Dụng Ngay