Vai trò quan trọng của vitamin B đối với mắt

Vitamin B là một trong những vi chất quan trọng nhằm giúp duy trì sự cân bằng của thần kinh thị giác, bảo vệ mắt, giúp ngăn ngừa một số bệnh về mắt.

Khi bước qua tuổi 40, mắt càng được chăm sóc tốt thì sẽ hạn chế quá trình lão hóa mắt do thiếu hụt vitamin nhóm B. Nhiều nghiên cứu khẳng định, cùng vitamin A, C và E, thì vitamin nhóm B là thần dược không thể thiếu đối với người lớn tuổi. Ngoài chức năng giúp giảm viêm, giảm căng thẳng cho tế bào não, tránh thoái hóa chức năng não cho người cao tuổi, vitamin nhóm B là thành phần không thể thiếu dành cho đôi mắt. Sau đây mời các bạn hãy cùng Paris Miki tìm hiểu về vitamin B có vai trò quan trọng như thế nào với mắt của chúng ta nhé.

Thiếu vitamin B sẽ gây ra một số vấn đề về mắt ( Nguồn internet)

1. Khái quát chung về Vitamin B

Vitamin B là một vitamin thiết yếu của cơ thể, thuộc nhóm tan được trong nước. Trong cơ thể, vitamin B giữ một vai trò rất quan trọng, liên quan đến quá trình trao đổi chất, các hoạt động và sự phát triển của hệ thần kinh cũng như các cơ quan khác trong cơ thể bao gồm cả da, tóc. Vitamin B còn là nguyên liệu rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành các chất, giúp cho cơ thể hấp thụ tạo năng lượng, điều hòa các phản ứng hóa học của các enzyme hay là các protein.

Vitamin B có nhiều ở dạng tự nhiên ( Nguồn internet)

2. Tầm quan trọng của vitamin B đối với thị lực

Trên hết, vitamin nhóm B sẽ đảm nhận vai trò đảm bảo sự trao đổi chất bình thường cho võng mạc và giác mạc, giúp giảm sung huyết thần kinh thị giác và là chất dinh dưỡng của các dây thần kinh thị giác. Khi cơ thể không nạp đủ vitamin nhóm B, mắt sẽ dễ dàng mắc phải các triệu chứng như mỏi mắt, chảy nước mắt, đỏ mắt và co giật quanh cơ mắt. Các vitamin nhóm B ảnh hưởng trực tiếp tới thần kinh thị giác bao gồm: vitamin B1, B2, B3 (PP) và B12.

Theo đó, vitamin B1 đóng vai trò chuyển hóa glucid cung cấp năng lượng cho mắt và hạn chế tình trạng mỏi mắt, phòng ngừa và chữa trị bệnh đục thủy tinh thể do việc thiếu năng lượng.

Vitamin B cung cấp năng lượng cho mắt và hạn chế mỏi mắt( Nguồn internet)

Vitamin B2 giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt thích nghi với ánh sáng, tránh được các triệu chứng khó chịu như: nhức mỏi, viêm mắt và chảy nước mắt. Nếu thiếu nhiều vitamin B2 sẽ gây loét giác mạc và làm tăng nguy cơ xung huyết thần kinh thị giác. Riêng thành phần vitamin B3 (vitamin PP) là vi chất cần thiết cho quá trình oxy hóa nhằm khử chuỗi hô hấp tế bào của mắt. Ngoài ra, vitamin B còn có tác dụng chống dị ứng và được sử dụng để điều trị viêm kết mạc do dị ứng. Đặc biệt, vitamin B12, ngoài tác dụng tạo máu và bảo vệ tính toàn vẹn tế bào thần kinh, còn đóng vai trò quan trọng trong cơ chế tổng hợp các protein, đẩy mạnh quá trình tổng hợp protein, giúp mau liền sẹo, rất cần thiết cho những người có tổn thương mắt như: loét giác mạc, viêm kết mạc do dị ứng hoặc sau phẫu thuật…

Theo các chuyên gia về mắt, ngoài chế độ nghỉ ngơi, dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt thì dùng thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin nhóm B là một trong những giải pháp tốt hiện nay. Nếu nhỏ từ 1 đến 2 giọt vào mỗi mắt, dùng 3-4 lần mỗi ngày, sẽ giúp điều trị mỏi mắt, đỏ mắt, ngứa mắt, chảy nước mắt. Ngoài ra, dùng thuốc nhỏ mắt chứa vitamin nhóm B còn giúp phòng ngừa và điều trị hỗ trợ các bệnh đục thủy tinh thể (cườm đá) và các triệu chứng viêm ở mắt. Chăm sóc mắt mỗi ngày với thuốc nhỏ mắt có chứa vitamin nhóm B không những sẽ làm sạch mắt, giữ ẩm cho mắt mà còn nuôi dưỡng tế bào mắt.

Nên nhỏ mắt có chứa vitamin nhóm B ( Nguồn internet)

3. Phòng ngừa hiệu quả việc thiếu vitamin B

Hầu hết mọi người sẽ không cần phải dùng thêm chất bổ sung để hấp thụ đủ lượng vitamin B mà cơ thể cần. Có rất loại nhiều thực phẩm bổ sung có sẵn có thể bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần, miễn là bạn duy trì chế độ ăn đầy đủ các loại thịt, ngũ cốc, trái cây và rau quả phù hợp.

Đôi khi các chất bổ sung không kê đơn được sử dụng để ngăn ngừa những thiếu hụt. Bổ sung vitamin chỉ nên phải thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ. Nếu bạn đang mang thai hoặc trên 50 tuổi, bạn có nhiều khả năng cần phải bổ sung thêm.

Hầu hết mọi người không nên dùng thêm chất bổ sung để hấp thụ đủ lượng vitamin B mà cơ thể cần. Vì có rất loại nhiều thực phẩm ngon có sẵn có thể bao gồm tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần, miễn là bạn duy trì chế độ ăn đầy đủ các loại thịt, ngũ cốc, trái cây và các loại rau quả.

Đôi khi các chất bổ sung không kê đơn được sử dụng để ngăn ngừa các thiếu hụt. Bổ sung vitamin chỉ nên được thực hiện theo lời khuyên của các bác sĩ. Nếu bạn đang mang thai hoặc trên 50 tuổi, bạn có nhiều khả năng cần phải bổ sung thêm.

Mắt hay nhức mỏi là biểu hiện của việc thiếu vitamin B( Nguồn internet)

Việc thiếu vitamin B sẽ ảnh hưởng đến thị lực và gây khó khăn trong quá trình sinh hoạt thường ngày . Để phòng ngừa và hạn chế ảnh hưởng của thiếu vitamin thì nên tăng cường bổ sung vitamin B cả ở dạng tự nhiên và tổng hợp.Ngoài ra bạn nên tăng cường các biện pháp bảo vệ mắt bằng đeo mắt kính để phòng tránh những tác nhân gây hại cho mắt. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết địa chỉ nào thì hãy tới https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để lựa chọn cho mình những cặp kính râm phù hợp cho mình nhé!

4. Bổ sung gì để tăng cường Vitamin B

Cách phổ biến và thông dụng nhất nhằm cung cấp vitamin b1 b6 b12 cho cơ thể đó chính là bổ sung những loại thực phẩm chứa dưỡng chất vitamin B như : Ngũ cốc nguyên hạt, các loại thực phẩm họ nhà đậu, trứng gà, các loại thịt như bò hay gà,.. đây là nhóm thực phẩm chức hàm lượng vitamin B1 rất cao.

Nên bổ sung những loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin B ( Nguồn internet)

Đối với vitamin B6, có thể kể đến các loại thực phẩm như chuối, cà rốt, phô mai, thịt gà, cá ngừ, hạt hướng dương, cá hồi,…Hoặc các loại thực phẩm phổ biến chứa vitamin b12 là thịt bò, thịt gà, thịt bê ,sữa chua, men dinh dưỡng và các loại ngũ cốc.

Bổ sung thêm những loại thuốc và thực phẩm chức năng chứa vitamin B

Bổ sung vitamin B dạng tổng hợp cũng là biện pháp hữu hiệu (Nguồn internet )

Bên cạnh việc cung cấp cho cơ thể các loại vitamin B bằng con đường ăn uống bổ sung thì bạn có thể sử dụng thêm các loại thuốc, thực phẩm chức năng chứa vitamin B cũng có tác dụng rất tốt.

Trên đây là những vai trò quan trọng của vitamin B đối với mắt mà Paris Miki muốn chia sẻ tới các bạn. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn sẽ có những thông tin hữu ích trong vấn đề bổ sung các loại thực phẩm hay các loại vitamin B tổng hợp để bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho cơ thể cũng như đôi mắt thân yêu của mình nhé !

Vai trò quan trọng của vitamin B đối với mắt

1. Khái quát chung về Vitamin B

2. Tầm quan trọng của vitamin B đối với thị lực

3. Phòng ngừa hiệu quả việc thiếu vitamin B

4. Bổ sung gì để tăng cường Vitamin B

Bài viết liên quan

Cách Làm Giảm Đau Nhức Mắt Hiệu Qủa

Một Số Vấn Đề Liên Quan Tới Tình Trạng Nhức Mắt Phải

Cách Thư Giãn Mắt Bạn Cần Áp Dụng Ngay