Vai trò quan trọng của vitamin A đối với mắt

Vitamin A có vai trò vô cùng quan trọng đối với mắt, thiếu vitamin A sẽ ảnh hưởng rất lớn đến thị lực của chúng ta. Để có một đôi mắt sáng khỏe cần kết hợp việc chăm sóc mắt mỗi ngày với việc tăng cường vitamin A. Chăm sóc và bổ sung vitamin A đúng cách giúp mắt sáng khỏe mỗi ngày đang là những ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ việc vitamin A bổ mắt như thế nào? Sau đây hãy cùng Paris Miki tìm hiểu về vai trò quan trọng của vitamin A đối với mắt như thế nào nhé ?

1. Tổng quan về vitamin A

Vitamin A là một chất dinh dưỡng cực kỳ thiết yếu cho sức khỏe con người. Nó không tồn tại dưới dạng một hợp chất duy nhất mà dưới một vài dạng khác nhau. Vitamin A có ở trong nhiều các loại thực phẩm, nó tồn tại trong thực phẩm có nguồn gốc động vật dưới dạng retinol, còn trong thực vật dưới dạng caroten (tiền vitamin A). Gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, pho mát, rau muống, rau ngót, rau cải xanh, bí đỏ, cà rốt, xoài có chứa rất nhiều vitamin A .

Vitamin A rất thiết yếu cho mắt( Nguồn internet)

2. Vai trò quan trọng của vitamin A đối với mắt

Vitamin A có vai trò quan trọng đối với quá trình tăng trưởng, giúp cho trẻ phát triển một cách bình thường.

Vitamin A tham gia vào chức năng thị giác của mắt, đó là khả năng nhìn thấy ánh sáng trong điều kiện yếu. Khi thiếu vitamin A khả năng nhìn thấy của mắt lúc ánh sáng yếu sẽ bị giảm xuống, hiện tượng này thường xuất hiện vào lúc trời nhá nhem tối nên được gọi là "Quáng gà". Quáng gà là biểu hiện sớm về lâm sàng của việc thiếu vitamin A.

Vitamin A cần thiết để bảo vệ sự toàn vẹn của giác mạc và các tổ chức biểu mô dưới da như khí quản, các tuyến nước bọt, ruột non,... Khi thiếu vitamin A thì việc sản sinh các niêm mạc giảm, da bị khô và xuất hiện sừng hóa, biểu hiện này thường thấy ở mắt, lúc đầu là khô kết mạc rồi sau đó tổn thương đến giác mạc. Các tế bào biểu mô bị tổn thương cùng với sự giảm sút sức đề kháng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn dễ xâm nhập.

Vitamin A tham gia vào các quá trình đáp ứng miễn dịch của cơ thể và làm tăng sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật. Nếu thiếu vitamin A thì trẻ em dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn và khi bị mắc bệnh, thời gian bệnh kéo dài hơn, nguy cơ tử vong cao hơn.

Vitamin A giúp tăng cường sức đề kháng( Nguồn internet)

3. Nên ăn gì để tăng cường vitamin A

Bảo đảm ăn uống đủ nhu cầu thiết yếu các chất dinh dưỡng và vitamin A.

Thực hiện nuôi con bằng sữa mẹ vì sữa mẹ là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất đối với lứa tuổi trẻ nhỏ.

Chế độ ăn bổ sung của trẻ cần có thức ăn giàu vitamin A bao gồm như:

Thức ăn từ nguồn gốc động vật: Trứng, cá, thịt, gan, tôm …

Thức ăn nguồn gốc thực vật bao gồm: các loại rau có hàm lượng Beta -caroten đáng chú ý là rau muống, xà lách, rau ngót, rau diếp, rau dền, hành lá, hẹ lá, rau thơm, các loại củ quả như gấc, cà rốt, quả chín như đu đủ hoặc xoài…

Ngoài ra, thức ăn bổ sung của trẻ cần phải có dầu hoặc mỡ để tăng cường hấp thu vitamin A, vitamin D. Tăng cường giáo dục truyền thông công cộng để nâng cao kiến thức cho người dân về cách phòng chống thiếu vitamin A, hướng dẫn thực hành để các gia đình biết cách trong lựa chọn và sử dụng thực phẩm giàu vitamin A cho bữa ăn gia đình và chăm sóc sức khỏe.

Nên bổ sung vitamin A dạng tự nhiên ( Nguồn internet)

Nếu bạn muốn tìm kiếm một địa điểm hợp lý để mua cho mình một cặp kính uy tín và chất lượng thì hãy nhấn vào https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tìm hiểu thêm và lựa chọn cho riêng mình một cặp kính phù hợp với bạn nhất nhé.

4. Phòng ngừa sự thiếu vitamin A trong cơ thể

Bảo đảm ăn uống luôn đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là bổ sung những loại thức ăn giàu vitamin A như gan, trứng, sữa, dầu cá, đu đủ, xoài chín, gấc, cà rốt, khoai lang và những loại rau xanh đậm màu.

Thời kỳ mang thai và cho con bú bà mẹ cần phải ăn đủ chất, chú ý thức ăn giàu vitamin A, giàu chất caroten, nhiều đạm, dầu mỡ. Cho trẻ bú mẹ đủ thời gian và chú ý tiêm chủng phòng bệnh cho trẻ, nhất là phòng ngừa bệnh sởi.

Bảo đảm nuôi dưỡng trẻ từ khi ăn bổ sung, bữa ăn cần phải có đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin A. Cần sử dụng nhiều loại thực phẩm khác nhau cho phong phú và đa dạng về chủng loại, chế biến hấp dẫn và hợp khẩu vị sẽ góp phần làm tăng hấp thu.

Ưu tiên những loại thực phẩm giàu vitamin A và caroten. Bữa ăn cần cân đối và có đủ chất đạm, dầu mỡ giúp tăng cường hấp thu và chuyển hóa vitamin A.

Cho trẻ uống vitamin A tại các cơ sở y tế ( Nguồn internet)

Trên đây là những vai trò quan trọng của vitamin A đối với thị lực của chúng ta. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn sẽ có thêm những kinh nghiệm hữu ích nhằm tăng cường và bổ sung vitamin A để cải thiện sức khỏe cũng như thị lực. Hãy luôn theo dõi Paris Miki để có thêm nhiều những thông tin bổ ích nhé

Vai trò quan trọng của vitamin A đối với mắt

1. Tổng quan về vitamin A

2. Vai trò quan trọng của vitamin A đối với mắt

3. Nên ăn gì để tăng cường vitamin A

4. Phòng ngừa sự thiếu vitamin A trong cơ thể

Bài viết liên quan

Cách Làm Giảm Đau Nhức Mắt Hiệu Qủa

Một Số Vấn Đề Liên Quan Tới Tình Trạng Nhức Mắt Phải

Cách Thư Giãn Mắt Bạn Cần Áp Dụng Ngay