Uống gì bổ mắt? TOP 8 thức uống cho mắt khỏe, đẹp

Các loại nước uống từ hoa quả không chỉ giúp cho chúng ta “đánh tan” cơn khát mà nó còn chứa các dưỡng chất như vitamin A, C, kẽm, beta carotene… rất bổ dưỡng và giúp cho đôi mắt khỏe mạnh. Đã từ lâu, trái cây đã được chế biến thành những thức uống hấp dẫn, thơm ngon và nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe. Vậy chúng ta uống gì bổ mắt? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn TOP 8 thức uống cho mắt khỏe, đẹp. Cùng theo dõi và tìm hiểu ngay bây giờ nhé!

1. Các loại vitamin tốt cho mắt cần có trong thức uống

Vitamin là nhân tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Nếu bạn muốn tìm hiểu uống gì bổ mắt thì những thức uống đến từ thiên nhiên như rau củ, trái cây luôn là những điều mà bạn quan tâm hàng đầu. Để tìm kiếm những thức uống bổ mắt thì trước tiên bạn cần tìm hiểu một số loại vitamin tốt cho mắt qua nội dung dưới đây:

Vitamin C:

Vitamin C không chỉ là chất tốt cho làn da và hệ miễn dịch mà nó còn có lợi rất nhiều với đôi mắt. Các chuyên gia đánh giá Vitamin C là chất ngăn ngừa và trì hoãn sự phát triển của bệnh đục thủy tinh thể trong mắt. Đặc biệt, nó là chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen, giúp làm lành tổn thương các mô trong mắt.

Vitamin A:

Nếu bạn đang tìm kiếm uống gì bổ mắt thì những thức uống có chứa vitamin A là điều bạn cần ưu tiên đầu tiên. Bởi Vitamin A có tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn cản mắt khỏi trạng thái bị tổn thương, mệt mỏi, tăng sức khỏe cho các niêm mạc và giác mạc. Hơn nữa, vitamin A còn bảo vệ mắt tránh các bệnh liên quan đến vi khuẩn và virus, đẩy nhanh quá trình lành lặn vết thương ở mắt. Nếu thiếu Vitamin, mắt sẽ dễ bị khô, mỏi, viêm kết mạc và rất dễ bị các bệnh liên quan đến mắt.

Vitamin B:

Vitamin B làm gia tăng quá trình trao đổi chất của tế bào mắt, duy trì thị lực khỏe mạnh. Nếu trong tình trạng thiếu vitamin B, cơ thể sẽ gây ra triệu chứng mỏi mắt, chảy nước mắt và cơ mắt bị co giật .

Vitamin E:

Vitamin E giúp mắt tránh khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, giúp máu lưu thông tốt hơn và có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực. Đây còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nhờ đó mà nó còn phòng ngừa bệnh hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

Các loại vitamin tốt cho mắt cần có trong thức uống (ảnh Internet)

Lutein:

Là hợp chất carotenoid võng mạc có khả năng chống viêm và bảo vệ mắt khỏi những chất gây hại từ môi trường. Kết hợp Lutein với zeaxanthin sẽ giúp mắt chống lại ánh sáng xanh nguy hại, ngăn ngừa quá trình oxy hóa.

2. TOP 8 thức uống tốt cho đôi mắt

Hầu hết các loại vitamin luôn bổ sung quan trọng cho sức khoẻ của đôi mắt. Vitamin thường có nhiều trong thực phẩm hàng ngày và chúng còn chứa nhiều trong các loại nước uống từ rau củ và trái cây. Nếu bạn đang tìm hiểu uống gì bổ mắt thì hãy tiếp tục theo dõi nội dung dưới đây để biết đến một số thức uống tốt cho mắt nhé!

2.1 Sinh tố bơ

Bơ là thực phẩm rất tốt cho cơ thể và đem lại những dưỡng chất vô cùng quý giá cho đôi mắt. Trong bơ có chứa 25 loại vitamin và khoáng chất, chất xơ khác nhau. Ngoài ra, nó còn chứa các chất béo không no Omega-3, lutein và zeaxanthin. Tất cả đều là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho thị lực, giúp thị lực khỏe mạnh hơn.

Sinh tố bơ giúp đôi mắt sáng, khỏe (ảnh Internet)

2.2 Sinh tố chuối - đu đủ

Chuối và đu đủ là hai loại quả có chứa beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A. Hai loại quả này khi kết hợp với nhau sẽ giúp mắt sáng, khỏe và ngăn chặn tình trạng bị mờ và mỏi mắt. Trong đu đủ có chứa hàm lượng vitamin A cao sẽ có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ thị lực. Để giúp cho đôi mắt sáng khỏe, bạn có thể kết hợp đu đủ với sữa tươi và mật ong làm tăng cường vitamin và chống oxy hóa cho mắt. Vì thế, sinh tố chuối và đu đủ được xem là thức uống đáng giá mà mọi người cần tăng cường trong thực đơn ăn uống của mình.

Sinh tố chuối và đu đủ được xem là thức uống giúp mắt khỏe mạnh (ảnh Internet)

2.3 Sinh tố cải xoăn

Ngoài hoa quả thì rau củ cũng chứa những dưỡng chất rất tốt cho đôi mắt. Cải xoăn là loại rau có sắc xanh đậm, giàu lutein và zeaxanthin. Đồng thời nó bảo vệ mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng hay mất thị lực.

Sinh tố cải xoăn giúp cải thiện tình trạng thị lực hiệu quả (ảnh Internet)

2.4 Sinh tố cần tây

Bên cạnh làm nguyên liệu cho nhiều món ăn ngon, thì cần tây còn được dùng để làm thành nước ép, sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng cho cơ thể. Chính vì thế, rau cần tây mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó, nó còn là cách để giúp chúng ta cải thiện thị lực của mình. Vitamin A trong cần tây có tác dụng làm mắt sáng và khoẻ mạnh. Với người già và trẻ nhỏ, rau cần tây luôn được đánh giá cao giúp cải thiện triệu chứng suy giảm thị lực.

Sinh tố cần tây giúp mắt sáng và khoẻ mạnh (ảnh Internet)

2.5 Sinh tố táo - cà rốt

Trong cà rốt có chứa beta carotene, vitamin K, chất xơ, và các chất oxy hóa giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực, phòng ngừa các bệnh về mắt. Trong táo có chứa chất flavonoid giúp loại bỏ và đẩy lùi nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa cũng như bảo vệ mắt khỏi tình trạng bị đục thủy tinh thể.

Táo và cà rốt là những loại thực phẩm cực kỳ dễ kiếm, ra chợ hay vào siêu thị là có thể mua được. Vì vậy, sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, chúng ta nên bổ sung nước uống 100ml từ sinh tố cà rốt và táo để chăm sóc đôi mắt mỗi ngày.

Sinh tố táo kết hợp với cà rốt giúp bảo vệ mắt, tăng cường thị lực, phòng ngừa các bệnh về mắt (ảnh Internet)

2.6. Nước ép cam

Cam là trái cây phổ biến và được mọi người ưa chuộng khá nhiều. Bởi trong cam có chứa hàm lượng vitamin C cực kì cao làm giảm nguy cơ mất thị lực đến 60%. Vì thế, chúng ta cần thường xuyên ăn cam hay uống nước ép cam để bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt, làm khả năng bị thoái hoá điểm vàng ít nhất trong 15 năm.

Nước ép cam làm giảm nguy cơ mất thị lực đến 60% (ảnh Internet)

2.7 Sữa hạt (các loại)

Sữa hạt luôn là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt vời cho sức khỏe con người. Như trái cây, các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, macca, hạnh nhân rất giàu axit béo Omega 3, chứa Vitamin E giúp bảo vệ mắt tránh các tác nhân gây hại và cải thiện thị lực nhanh chóng.

Sữa hạt bảo vệ mắt tránh các tác nhân gây hại và cải thiện thị lực nhanh chóng (ảnh Internet)

2.8 Sinh tố việt quất

Việt quất là quả nghe có vẻ hơi lạ đối với chúng ta nhưng lại là thực phẩm hữu ích giúp bảo vệ đôi mắt sáng,khỏe. Theo trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng con người USDA, trong quả việt quất chứa lượng lớn thành phần có tác dụng giảm đục thủy tinh thể, tăng khả năng nhìn cho mắt. Với người già, người lớn tuổi sử dụng sinh tố việt quất hàng ngày sẽ có khả năng cải thiện trí nhớ, tăng khả năng khoẻ mạnh của đôi mắt.

Sinh tố việt quất có tác dụng giảm đục thủy tinh thể, tăng khả năng nhìn cho mắt (ảnh Internet)

Nếu muốn bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe thì đeo kính là một giải pháp bạn cần ưu tiên dành cho đôi mắt của mình. Muốn tìm kiếm cho mình một chiếc kính đẹp và chất lượng, bạn hãy nhấn vào https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để tham khảo và lựa chọn cho mình một chiếc kính phù hợp nhé!

Năm giác quan trên cơ thể đều quan trọng đối với mỗi người. Nếu giác quan nào bị tổn thương đều làm chúng ta trở nên khó khăn trong mọi vấn đề gặp phải. Vì thế, uống gì bổ mắt là điều mà chúng ta cần quan tâm mỗi ngày. Với top 8 thức uống cho mắt khỏe, đẹp mà chúng tôi cung cấp ở bài viết trên, hy vọng sẽ giúp bạn có thể tìm kiếm những nước uống tốt và phù hợp nhất với mình nhé!