Cách Hạn Chế Ánh Sáng Xanh Từ Điện Thoại Như Thế Nào Để Bảo Vệ Mắt Hiệu Quả

Với kỷ nguyên phát triển về khoa học kỹ thuật, sự phát triển mạnh mẽ của màn hình kỹ thuật số đã kéo theo việc ngày càng nhiều các thiết bị điện tử như smartphone, máy tính bảng, laptop hay TV. Đặc trưng của công nghệ này là việc sử dụng đèn nền LED nhằm tăng cường độ sáng và độ rõ nét của màn hình, đèn LED thì lại là nguồn phát ánh sáng xanh rất mạnh không hề tốt cho đôi mắt. Vậy những tác hại cụ thể của ánh sáng xanh là gì, cũng như cách làm giảm ánh sáng xanh trên điện thoại như thế nào để đảm bảo hiệu quả nhất. Mời các bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Paris Miki để hiểu thêm về những vấn đề này nhé.

1. Ánh sáng xanh là gì và có mấy loại phổ biến nhất

Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng năng lượng cao có thể nhìn thấy được có bước sóng ngắn vào khoảng 380 đến 500 nm. Ánh sáng xanh đôi khi được chia nhỏ ra thành ánh sáng xanh lam (khoảng 450 đến 500 nm) và loại ánh sáng xanh tím (khoảng 380 đến 450 nm).

Ánh sáng xanh bao gồm 2 loại:

Ánh sáng xanh tự nhiên từ ánh sáng của mặt trời, nhưng ánh sáng này không độc hại mấy và con người hoàn toàn có thể thích nghi được.

Ánh sáng xanh nhân tạo là một loại ánh sáng được phát ra liên tục từ các thiết bị điện tử như là máy tính, điện thoại, laptop, tablet... Lượng ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra nhỏ hơn nhiều lần so với mặt trời, nhưng sử dụng các thiết bị này ở thời gian và khoảng cách giữa mắt với màn hình của người dùng về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là mắt.

Ánh sáng xanh là một loại ánh sáng có năng lượng cao

2. Một số tác hại của ánh sáng xanh gây ra cho mắt

Mỏi mắt: Bạn thường xuyên cảm thấy luôn bị tình trạng mỏi mắt khi sử dụng điện thoại là bởi mắt bạn khi tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh sẽ bị giảm độ tương phản của mắt. Ngoài bị mỏi mắt, bạn có thể gặp 1 số vấn đề khác như tình trạng đau nhức mắt hay bị kích thích, khó tập trung dẫn đến ảnh hưởng tới công việc cũng như là học tập.

Tổn thương phần võng mạc: Theo các nhà khoa học chuyên đi sâu nghiên cứu về những tác hại từ ánh sáng xanh, đã khẳng định rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh theo thời gian có thể dẫn đến việc các tế bào võng mạc bị tổn thương do tác động của nó. Điều này có thể khiến bạn mắc phải các bệnh về võng mạc mỗi khi về già.

Làm gia tăng nguy cơ thoái hóa ở điểm vàng: Bạn cần hiểu rằng ánh sáng xanh có thể xuyên qua võng mạc. Chính vì vậy, khi tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể làm hỏng các tế bào nhạy cảm ở sâu bên trong ở võng mạc. Đây là một tác hại vô cùng nguy hiểm, bởi nó sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng và thậm chí làm mắt bạn mất thị lực vĩnh viễn.

Ánh sáng xanh gây ra nhiều hệ lụy không nhỏ đối với sức khỏe đôi mắt

2. Cách hạn chế ánh sáng xanh từ điện thoại

Hiện nay có một số cách được áp dụng trên các dòng máy điện thoại để có thể hạn chế ánh sáng xanh khá hiệu quả mà bạn nên áp dụng.

Điện thoại Android

Nhận thức được tầm quan trọng của tính năng lọc ánh sáng xanh trên điện thoại di động, nhà điều hành đã quyết định tích hợp sẵn nó vào các phiên bản hệ Android (hay thường được gọi là Night Light). Và để ứng dụng tính năng này, bạn chỉ cần truy cập vào “Settings” > “Display” > “Night Light” > “Turn on”.

Nếu mong muốn thì tại đây bạn cũng có thể cài đặt hẹn giờ cho điện thoại tự kích hoạt Night Light vào một khoảng thời gian nhất định nào đó, ví dụ như từ giai đoạn từ 22 giờ đêm tới 6 giờ sáng hôm sau. Khá là tiện ích vì màn hình điện thoại sẽ chuyển sang màu vàng dịu sẽ giúp bạn đỡ mỏi mắt hơn và ngủ ngon hơn.

Đối với một số hãng điện thoại khác với hệ điều hành Android được tùy biến như Samsung, Huawei, Oppo, Xiaomi,… cũng đều có sẵn ứng dụng Night Light, chỉ có điều nó được sử dụng với nhiều tên gọi khác như Chế độ bảo vệ mắt, Chế độ đọc sách, hay là Bộ lọc ánh sáng xanh.

Hạn chế ánh sáng xanh khá hiệu quả trên Android

Điện thoại iPhone

Đối với các thiết bị như iPhone/iPad thì cũng tương tự, bạn chỉ cần phần mở “Cài đặt” > “Màn hình & Độ sáng” > “Night Shift”. Tính năng giảm ánh sáng xanh trên hệ điều hành iOS được Apple đặt tên là Night Shift.

Tại đây bạn cũng có thể tùy chỉnh sao cho phù hợp nhất. Ví dụ như bật tính năng theo phương pháp thủ công, bật hẹn giờ dựa theo lịch trình, điều chỉnh nhiệt độ màu mát hơn hoặc ấm hơn theo tùy ý.

Hạn chế ánh sáng xanh khá hiệu quả trên Iphone

3. Những mẹo bảo vệ đôi mắt khỏi anh sáng xanh khi sử dụng điện thoại mà bạn nên biết

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe cho mắt

Mỗi khi sử dụng điện thoại, mắt chúng ta thường nhanh chóng bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, đỏ mắt và tốc độ chớp mắt khi đó sẽ bị giảm sút. Chỉ cần massage và chớp mắt một cách thường xuyên sẽ bảo vệ được độ ẩm và giúp mắt được nghỉ ngơi trong thời gian ngắn, tránh làm khô và mỏi mắt một cách hiệu quả.

Điều chỉnh ánh sáng điện thoại ở mức độ vừa phải

Nếu bạn để màn hình với độ sáng quá tối hoặc quá chói sáng cũng là nguyên nhân chính khiến mắt bị mỏi và ảnh hưởng tiêu cực đến mắt khi tiếp xúc trong thời gian dài. Bạn chỉ việc điều chỉnh ánh sáng điện thoại ở mức trung bình và vừa phải để tạo cảm giác thoải mái nhất cho mắt trong lúc sử dụng.

Không được để điện thoại quá gần mắt

Việc sử dụng điện thoại ở một khoảng cách quá gần trong thời gian dài điều đó sẽ ảnh hưởng rất xấu đến mắt của bạn, về lâu dài bạn có thể bị mắc các bệnh về mắt như cận hay loạn thị.

Sử dụng nguyên tắc 20/20/20 để cho mắt được nghỉ ngơi

Khi sử dụng điện thoại hay một số thiết bị công nghệ khác, cứ khoảng 20 phút thì bạn nên cho mắt được nghỉ ngơi trong khoảng 20 giây, đưa tầm mắt ra những nơi cảnh vật ở xa hoặc nhìn vào một địa điểm cố định nào đó có khoảng cách từ 6 cho đến 10m.

Sử dụng thuốc nhỏ mắt để bổ sung vitamin và các hoạt chất chống mỏi mắt

Thuốc nhỏ mắt sẽ cung cấp các vitamin và hoạt chất cần thiết cho mắt để giúp giảm mỏi, được thư giãn và đảm bảo bình thường trở lại.

Hạn chế việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Việc sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ không chỉ có hại cho mắt mà còn không mang lại lợi ích cho não bộ và giấc ngủ. Bởi ở trong khoảng thời gian này, cơ thể chũng ta cần được nghỉ ngơi để phục hồi sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Việc bạn sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ vô tình khiến các giác quan qun trọng cơ thể hoạt động liên tục dẫn đến làm việc quá tải và dẫn đến gián đoạn giấc ngủ.

Hạn chế việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Đừng quên đi khám mắt định kỳ

Việc đi khám mắt định kỳ sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mắt cũng như nhận được lời khuyên hữu ích của các bác sĩ nếu đang gặp tình trạng nào liên quan đến mắt. Từ đó sẽ sớm có cách điều chỉnh và khắc phục kịp thời.

Nên sử dụng kính áp trong mỗi khi tiếp xúc nhiều với điện thoại

Sử dụng kính áp tròng để ngăn chặn ánh sáng xanh khi phải tiếp xúc thường xuyên với điện thoại là cách mà không phải ai cũng biết. Với các loại kính áp tròng không chỉ sẽ giúp bảo vệ đôi mắt tránh khỏi sự tác động của các tia cực tím có từ ánh sáng của mặt trời, mà còn tránh được cả ánh sáng xanh có hại từ điện thoại, máy tính.

Ăn các thực phẩm chứa giàu vitamin hay chất chống oxi hoá

Mắt chỉ thật sự khỏe mạnh khi được phòng ngừa từ bên ngoài và phòng chống ngay từ bên trong bằng các loại thực phẩm chứa giàu vitamin có lợi cho mắt.

Hạn chế làm việc trong nơi thiếu ánh sáng

Làm việc với điện thoại ở những nơi không đủ ánh sáng sẽ khiến mắt bạn làm việc với cường độ cao hơn để có thể nhìn rõ mọi thứ. Việc làm này nếu thời gian kéo dài lâu rất dễ dẫn đến tình trang cận thị và cách bệnh lý khác có thể gây hại đến mắt.

Sử dụng các ứng dụng lọc ánh sáng xanh trên điện thoại

Đây là những ứng dụng lọc ánh sáng xanh và giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi tối hoàn toàn miễn phí mà bạn cũng có thể tham khảo. Ứng dụng này tạo ra một chu kỳ ngủ lành mạnh và tràn đầy năng lượng hơn cho bạn. Tất cả đều được điều chỉnh tự động nên sử dụng cực kỳ đơn giản.

Sử dụng các biện pháp hiệu quả để hạn chế ánh sáng xanh

4. Sử dụng các loại kính giảm ánh sáng xanh bảo vệ mắt ngay tại Paris Miki

Hiện nay trên thị trường mắt kính có rất nhiều thương hiệu và địa chỉ kinh doanh kính chống ánh sáng xanh mang lại hiệu quả và giảm thiểu ảnh hưởng khi sử dụng điện thoại. Nhu cầu sử dụng kính để hạn chế ánh sáng xanh ngày một nhiều, với mong muốn bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt của bản thân mình. Việc lựa chọn cửa hàng đảm bảo uy tín trở nên khó khăn khi rất nhiều cửa hàng đang kinh doanh các mặt hàng này, nhiều địa chỉ mập mờ, không có thương hiệu hay mua hàng kiểu trôi nổi mang lại cho bạn những rủi ro nhất định. Vì vậy với việc lựa chọn cho mình một địa chỉ uy tín để mua kính nhằm hạn chế ánh sáng xanh là điều vô cùng quan trọng.

Sử dụng công nghệ tròng kính thế hệ mới nhất hiện nay, Paris Miki đã mang đến cho bạn nhiều mẫu kính hạn chế ánh sáng xanh hiệu quả cân xứng về chất lượng cũng như là tầm giá. Sản phẩm Paris Miki luôn được đánh giá rất cao về độ bền, lọc ánh sánh xanh được cả 2 mặt (chống mặt trước và mặt sau) bảo đảm sức khỏe đôi mắt bạn được bảo vệ tối ưu nhất.

Tất cả mẫu mã kính chống ánh sáng xanh tại Paris Miki rất đa dạng. Phù hợp được với loại tật khúc xạ ở người dùng từ cận thị, viễn thị, loạn thị cho đến bệnh về mắt, hay mắt bình thường cũng mang lại hiệu quả nhất.

Hãy đến với Paris Miki để lựa chọn kính hạn chế ánh sáng xanh phù hợp nhất

Trên đây là bài viết của Paris Miki nhằm hướng dẫn cách hạn chế ánh sáng xanh trên điện thoại mang lại hiệu quả. Ngoài ra với việc lựa chọn các sản phẩm kính mắt lọc được ánh sáng xanh gây hại cho mắt là điều cần thiết. Hãy đến với Paris Miki để lựa chọn những sản phẩm kính mắt lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt tốt nhất. Mong rằng từ những thông tin trên, bạn có thể hạn chế tác động ánh sáng xanh từ màn hình để bảo vệ sức khỏe cho mình nhé.