7 Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính bạn cần biết
Những giác quan của con người đều rất quan trọng. Nếu thiếu đi một trong năm giác quan chúng ta sẽ không thể làm được mọi việc nhanh chóng. Vì thế, bảo vệ và chăm sóc những giác quan luôn khỏe mạnh là những việc cần thiết chúng ta nên làm mỗi ngày. Đôi mắt cũng vậy. Nó cũng cần được “nâng niu” vì phải tiếp xúc với máy tính hay màn hình điện thoại khá nhiều với lượng thời gian trong ngày. Vậy chúng ta nên làm gì để giữ gìn sức khỏe cho đôi mắt? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu 7 Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính bạn cần biết nhé!
1. Ảnh hưởng của việc sử dụng máy tính thường xuyên đối với mắt
Máy tính là vật bất ly thân của nhiều người trong quá trình làm việc, vui chơi, giải trí. Chúng ta không thể phủ nhận những lợi ích của máy tính mang lại, nhưng bên cạnh đó, nó cũng là nguyên nhân làm cho mắt bị suy yếu dần đi cũng như bị giảm tuổi thọ nhanh chóng. Trong thời đại 4.0 như hiện nay, chúng ta phải tiếp xúc khá nhiều với những thiết bị điện tử như điện thoại di động, tivi, máy tính và laptop. Màn hình của những thiết bị ấy đều có chứa 25% -35% lượng ánh sáng xanh nguy hại. Lượng ánh sáng này có bước sóng ngắn từ 400-460nm nhưng lại là nguồn năng lượng cao làm tác động, ảnh hưởng sâu vào đáy mắt gây tổn thương võng mạc, giác mạc và những tế bào võng mạc.
Ảnh hưởng của việc sử dụng máy tính thường xuyên đối với mắt làm cho mắt dễ bị tổn thương ( ảnh internet )
Võng mạc có chức năng cung cấp những dưỡng chất cho các tế bào khác trong mắt, hấp thụ những lượng ánh sáng thừa và đào thải các chuyển hóa gây nguy hại cho võng mạc. Nếu tế bào võng mạc bị tổn thương thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực cũng như gây ra các tật về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị,... Theo các chuyên gia, dùng các thiết bị công nghệ trong khoảng thời gian 3 tiếng/ngày sẽ gặp các nguy cơ bệnh lý ở mắt và gây ảnh hưởng rất nhiều đến mắt. Vì thế, hạn chế tiếp xúc màn hình máy tính để bảo vệ đôi mắt của mình tốt hơn.
2. 7 Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính
Trong thực tế, khi xã hội phát triển theo cách mạng công nghệ 4.0 thì con người trung bình sử dụng máy tính 5 tiếng/ngày. Con số này đang ngày càng gia tăng và tiếp tục tiếp diễn rất nhiều ở thế hệ trẻ hiện nay.
Vì thế, nếu muốn bảo vệ mắt khi dùng máy tính bạn cần tham khảo những phương pháp sau:
2.1. Bố trí ánh sáng thích hợp
Ngồi máy tính nhiều làm cho chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, mắt cũng dễ bị khô, yếu đi. Nguyên nhân trực tiếp đó là do bạn bố trí ánh sáng chưa hợp lý. Không nên để ánh sáng chiếu trực tiếp vào màn hình máy tính, khi đó mắt của bạn sẽ bị lóa và gây cảm giác khó chịu. Còn nếu bạn làm việc cùng máy tính trong môi trường thiếu ánh sáng cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến mắt, làm mắt phải điều tiết quá nhiều sinh ra tổn thương.
Cách tốt nhất để bảo vệ mắt khi dùng máy tính bạn nên làm việc nơi có ánh sáng tự nhiên, sử dụng đèn cần có công suất thấp, và hạn chế được lượng ánh sáng chói loá từ bóng đèn đến màn hình máy tính. Bạn có thể hạn chế nguồn ánh sáng quá mạnh từ tự nhiên bằng cách kéo rèm cửa hoặc chuyển sang ánh sáng huỳnh quang dạng quang phổ đầy đủ gần giống ánh sáng mặt trời sẽ giúp mắt bạn dễ chịu hơn.
Bố trí ánh sáng thích hợp tạo điều kiện cho mắt thoải mái, không phải điều tiết quá nhiều ( ảnh internet )
2.2. Massage cho mắt
Làm việc với máy tính quá lâu là tác nhân gây ảnh hưởng tiêu cực tới đôi mắt của bạn. Đặc biệt, chúng là nguyên nhân chính làm hình thành nên những quầng thâm mắt cùng những tật về mắt. Chính vì thế, đôi mắt của bạn cùng cần được massage để “đẩy lùi” những tác nhân gây hại tới “cửa sổ tâm hồn” của bạn. Quy trình massage cho mắt rất đơn giản và ai cũng có thể thực hiện được để giúp đôi mắt sáng khỏe hơn mỗi ngày.Bạn là người thường xuyên phải làm việc và tiếp xúc khá nhiều với các thiết bị công nghệ thì việc massage cho mắt là phương pháp bạn nên tìm hiểu và thực hiện.
Các bước massage đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh (ảnh internet)
Sau 30 phút làm việc, bạn cần nhắm mắt lại để cho mắt được nghỉ ngơi và thư giãn. Tiếp theo, bạn hãy dùng ngón trỏ và ngón giữa để chuyển động, xoa đều vòng tròn xung quanh mắt để có thể tăng lưu lượng mao mạch máu tới mắt. Tiếp theo, bạn có thể dùng ngón tay ấn mạnh vào các điểm nằm phía dưới lông mày và ấn mạnh vào trong về phía mũi, bên cạnh ống dẫn nước mắt trong thời gian khoảng 3 phút. Ngoài ra, bạn có thể dùng một lát dưa chuột, hoặc cà chua đắp lên vị trí vùng mắt đem lại cảm giác thư thái, thoải mái cho đôi mắt sau quá trình làm việc liên tục với màn hình máy tính.
2.3 Chớp mắt thường xuyên
Để giảm thiểu áp lực lên đôi mắt của bạn, một phương pháp đơn giản có thể áp dụng bảo vệ mắt mà không phải ai cũng biết đến và thực hiện đó là chớp mắt thường xuyên.Khi làm việc với máy tính, việc chớp mắt thường xuyên trở nên quan trọng và cần thiết.
Thực hiện nó giúp cho mắt giữ được độ ẩm nhiều hơn, ngăn ngừa trạng thái bị khô mắt và bảo vệ mắt tốt hơn. Nhìn vào máy tính nhiều, chúng ta không thường xuyên chớp mắt làm độ ẩm trong mắt bay hơi ra nhanh và dẫn đến việc mắt bị khô và tổn thương. Vì thế, sau 20 phút làm việc cùng máy tính bạn nên chớp mắt 10 lần, bạn nên chầm chậm nhắm mắt lại như đang lim dim ngủ.
Chớp mắt thường xuyên để bảo vệ mắt khi dùng máy tính trong thời gian dài ( ảnh internet )
Từ đó, mắt sẽ được cấp độ ẩm, tránh tình trạng bị mắt khô.Ngoài ra, theo các chuyên gia tư vấn, để bảo vệ mắt khi dùng máy tính bạn có thể áp dụng theo quy tắc 20/20/20. Sau 20 phút dùng máy tính, bạn nên nhìn một vật gì đó từ xa trong phạm vi 20 feet ( 6m). Quá trình nghỉ ngơi ngắn hạn này giúp mắt và hệ thần kinh của bạn được thư giãn và thoải mái sau giờ một quãng thời gian làm việc trên màn hình.
2.4. Giảm lượng bức xạ từ máy tính
Máy tính hay laptop thường phát ra một lượng ánh sáng bức xạ gây hại cho sức khỏe của người sử dụng. Ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính chiếu trực tiếp vào làm mắt khó chịu và căng thẳng. Giảm lượng bức xạ từ máy tính là cách tốt nhất để bảo vệ mắt khi dùng máy tính.
Giảm lượng bức xạ từ máy tính và cách mắt tầm 50-60cm để giữ độ an toàn cho mắt ( ảnh internet )
Các bác sĩ chuyên khoa về mắt thường khuyên nên giảm lượng bức xạ từ màn hình máy tính và cách mắt tầm 50-60cm để giữ độ an toàn cho mắt. Bạn có thể điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải, phù hợp với mắt hoặc đặt thêm kính lọc ánh sáng xanh cho màn hình. Cách tốt nhất bạn nên sử dụng màn hình tinh thể lỏng LCD mới sẽ có tác dụng tốt hơn với mắt. Ngoài ra, chúng ta nên tránh ngồi làm việc liên tục với máy tính mà nên nghỉ ngơi trong khoảng 1 giờ để bảo vệ mắt khi dùng máy tính.
2.5. Hạn chế việc ngồi quá lâu
Việc sử dụng máy tính trong thời gian dài không chỉ làm cơ thể chúng ta lười vận động, tích tụ nên mỡ thừa mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt của chúng ta. Trong lúc làm việc với máy tính, đầu và cổ giữ trong trạng thái quá lâu, cùng với chân không thường di chuyển sẽ sinh ra cảm giác mệt mỏi, đau nhức và làm mắt dễ bị tổn thương.
Hạn chế việc làm việc quá lâu với máy tính để tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt ( ảnh internet )
Tốt nhất, bạn nên điều chỉnh màn hình ngang với tầm của mắt, lưng luôn trong tư thế thẳng, thỉnh thoảng bạn nên đứng lên và đi lại, chứ không nên ngồi lâu ở một chỗ. Có như thế, sức khỏe của bạn mới được đảm bảo, đôi mắt cũng hạn chế bị tổn thương hơn.
2.6. Thăm khám mắt định kỳ
Thăm khám mắt định kỳ cũng là việc bạn nên làm nếu muốn bảo vệ mắt khi dùng điện thoại. Bạn nên đi khám 6 tháng/lần tại các cơ sở y tế hoặc các bệnh viện chuyên khoa về mắt để kiểm tra, phát hiện và điều trị kịp thời những bệnh về mắt. Chẳng hạn bạn bị loạn thị, nếu để lâu và không đi khám, uống thuốc kịp thời thì mắt bạn sẽ trở nên nặng hơn gây ra bị tật cận thị. Ngoài ra, bạn nên lập cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng, hợp lý, khoa học để bảo vệ cho đôi mắt sáng khỏe.
Thăm khám mắt định kỳ để phát hiện và điều trị kịp thời khi mình bị các bệnh liên quan đến mắt ( ảnh internet )
2.7 Hạn chế nhìn màn hình trước khi đi ngủ
Chúng ta hay có thói quen sử dụng máy tính trước khi đi ngủ. Cứ tưởng việc nhìn trong máy tính thời gian dài sẽ làm ta dễ buồn ngủ và đi vào giấc ngủ nhanh chóng nhưng chính việc đó đã làm bạn bị các tật về mắt mà không hề hay biết. Khi bạn để màn hình máy tính của mình quá sáng, hoặc quá tối cũng khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, mắt phải điều tiết nhiều lần.
Vì thế, chẳng những chẳng làm bạn khó chịu vào giấc ngủ mà nó còn làm đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng hơn rất nhiều đến khả năng về tầm nhìn. Nếu vẫn giữ thói quen xem máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ thì bạn nên chỉnh màu màn hình máy tính sao cho hợp lý nhất để giúp đôi mắt của mình luôn hoạt động trong trạng thái tốt nhất.
Hạn chế nhìn màn hình trước khi đi ngủ để mắt được khỏe mạnh hơn ( ảnh internet )
Nếu bạn muốn bảo vệ mắt khi dùng máy tính một cách tốt nhất thì nên sử dụng gọng kính. Hãy ghé vào link https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để nhận được tư vấn và sở hữu cho mình một chiếc kính bền đẹp, chất lượng và bảo vệ đôi mắt của mình một cách tốt nhất nhé!
Đôi mắt là bộ phận quan trọng của cơ thể con người, đồng thời nó cũng thực sự rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng từ những tác động của yếu tố xung quanh bao gồm môi trường tự nhiên và môi trường làm việc với máy tính. Vì vậy, chăm sóc đôi mắt khỏe đẹp mỗi ngày là điều mà chúng ta nên ưu tiên và thực hiện. Với 7 Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính mà Paris Miki cung cấp qua bài viết trên hy vọng sẽ mang đến cho bạn những bí quyết hữu dụng để bảo vệ cho đôi mắt sáng khỏe mỗi ngày.