7 Bài tập thể dục cho mắt sáng khỏe

Đôi mắt là bộ phận rất nhạy cảm nên nó rất dễ bị tổn thương bởi những tác nhân và nhiều yếu tố khác nhau, nhất là đối với những ai thường xuyên phải làm việc với máy vi tính. Vì thế, bảo vệ và vệ sinh mắt là điều mà mọi người nên thực hiện mỗi ngày để giúp đôi mắt luôn sáng khỏe. Tại đây, Paris Miki sẽ chia sẻ với bạn 7 Bài tập thể dục cho mắt sáng khỏe qua bài viết dưới đây. Cùng theo dõi và tham khảo nhé!

1. Tập thể dục cho mắt là gì?

Công việc hàng ngày, ô nhiễm môi trường….khiến đôi mắt của chúng ta ngày một yếu đi. Chính vì thế, tập thể dục cho mắt là phương pháp phổ biến nhất bao gồm những bài tập cơ bản, dễ dàng cho mọi người thực hiện tại nhà để giúp cải thiện tình trạng đôi mắt, giúp mắt luôn luôn sáng khỏe và có nhiều năng lượng mỗi ngày.

Tập thể dục cho mắt bao gồm những bài tập cơ bản, dễ dàng cho mọi người thực hiện tại nhà để giúp cải thiện tình trạng đôi mắt (nguồn internet)

2. Tại sao phải tập thể dục cho mắt?

Đôi mắt là một trong những bộ phận chịu tổn thương nhiều nhất. Ngồi làm việc hàng giờ với máy tính từ 16- 18 tiếng mỗi ngày là nguyên nhân khiến “cửa sổ tâm hồn” uể oải và muốn “đình công”. Không chỉ có thế, công việc, ô nhiễm môi trường là những tác nhân khiến mắt càng phải chịu nhiều tổn thương nên khó tránh khỏi tình trạng khô, rát…

Tập thể dục cho mắt để giúp mắt luôn được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng (nguồn internet)

Vì thế, những bài tập thể dục cho mắt vừa giảm căng thẳng, tập trung hơn trong công việc, vừa giảm nguy cơ các bệnh về mắt như khô mắt, suy giảm thị lực, các tật khúc xạ mắt. Những bài tập này rất đơn giản, có thể luyện tập tại nhà và không tốn quá nhiều thời gian, hãy luyện tập hàng ngày để có đôi mắt khỏe mỗi ngày nhé!

Ngoài ra, để bảo vệ mắt một cách tốt nhất, bạn nên nhấn vào link https://parismiki.vn/kinh-ap-trong để lựa chọn cho mình một chiếc kính mắt phù hợp nhất, chất lượng nhất với bản thân mình nhé!

3. 7 Bài tập thể dục cho mắt sáng khỏe

Nếu bạn đang có các triệu chứng như mờ mắt, mắt mệt mỏi, thiếu linh hoạt, khô mắt, đau mắt,... thì đó chính là dấu hiệu mắt bạn không được khỏe, có nguy cơ “xuống dốc”, cần được nghỉ ngơi và chăm sóc ngay. Vì thế, hãy cùng Paris Miki tìm hiểu 7 bài tập thể dục đơn giản dưới đây để thực hiện luôn cho đôi mắt của mình nhé!

3.1. Tập mắt chớp liên tục trong ᴠài phút

Bình thường chúng ta trung bình sẽ chớp mắt một lần sau 4-6 giây. Nhưng khi làm việc nhiều với máy tính, laptop thì trung bình khoảng 12 giây bạn sẽ chớp mắt một lần. Duy trì thói quen này trong thời gian dài sẽ làm mắt bị tổn thương, bị khô và mỏi mắt thậm chí là hội chứng thị giác màn hình. Vì thế, luyện tập chớp mắt liên tục trong vài phút sẽ giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt và giúp mắt được thư giãn sau quá trình làm việc mệt mỏi.

Luyện tập chớp mắt liên tục trong vài phút sẽ giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt và giúp mắt được thư giãn sau quá trình làm việc mệt mỏi (nguồn internet)

3.2. Bài tập thay đổi sự tập trung của mắt

Ngồi thoải mái, duỗi tay trước mặt, giơ ngón tay lên,hai mắt tập trung nhìn vào các ngón tay. Sau đó từ từ đưa ngón tay gần mặt hơn cho đến khi nó chỉ cách mắt khoảng 10cm. Lặp lại động tác này một lần nữa, tập trung vào các ngón tay di chuyển. Thực hiện mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể thị lực của bạn trong một khoảng thời gian ngắn. Đây là động tác giúp vận động thị lực của mắt, ngoài ra còn giúp tăng mức độ hoạt động đồng bộ của não và mắt.

Bài tập thay đổi sự tập trung của mắt (nguồn internet)

3.3. Luуện mắt liếc theo chiều ngang

Tập trung nhìn ᴠào một ᴠật cách хa mắt khoảng chừng 6m trong 30 ѕ và không chớp mắt, rồi nhắm mắt lại 10 giâу. Tiếp đến hãy tập trung nhìn ᴠào ᴠật gần mắt 15 giâу, chớp mắt nhiều lần. Dùng một miếng giấу màu đỏ hoặc đen đặt cách mắt 20cm ѕau đó phóng tầm mắt ra хa hết cỡ trong 10 – 20 ѕ rồi quaу lại nhìn miếng giấу, thực thi 10 lần liên tục để giúp giảm mỏi mắt, mắt trở nên linh động hơn. Bài tập nàу hoàn toàn có thể triển khai tại chỗ khi đang làm ᴠiệc, học bài. Bạn chỉ cần ngồi thẳng, giữ nguуên đầu, từ từ di chuуển mắt ѕang bên phải rồi ѕang bên trái.

3.5. Bài tập mắt ấn nhẹ ᴠào thái dương

Bài tập ấn nhẹ vào thái dương cũng là bài tập về mắt phổ biến mà chúng ta nên áp dụng. Chỉ cần dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa, ấn nhẹ giữa thái dương, giữ trong 4, 5 giây sẽ giúp dịch trong mắt lưu thông tốt hơn. Lặp lại động tác này 5 lần để cải thiện tình trạng của mắt được tốt nhất nhé!

Bài tập ấn nhẹ vào thái dương cũng là bài tập về mắt phổ biến mà chúng ta nên áp dụng (nguồn internet)

3.6. Nhắm chặt mắt

Nhắm chặt mắt là bài tập thể dục cho mắt rất đơn giản và dễ dàng thực hiện. Bạn chỉ cần nhắm mắt thật chặt khoảng 1 - 2 phút rồi thả lỏng và thư giãn. Sau một thời gian dài làm việc mệt mỏi, động tác này chính là “viên thuốc an thần” giúp bạn giải phóng căng thẳng, thư giãn cơ mắt, cải thiện lượng máu lưu thông đến mắt.

3.7. Tập Yoga cho mắt với lòng bàn tay

Bài tập cuối cùng mà Paris Miki muốn giới thiệu đến bạn là tập Yoga cho mắt với lòng bàn tay. Đầu tiên, bạn hãy dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau để tạo thành nhiệt, sau đó tiếp tục áp nhẹ lên đôi mắt. Bài tập này tuy đơn giản nhưng giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cho đôi mắt rất hiệu quả.

Tập Yoga cho mắt với lòng bàn tay giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng cho đôi mắt rất hiệu quả (nguồn internet)

Trên đây là 7 Bài tập thể dục cho mắt sáng khỏe mà Paris Miki đã chia sẻ đến các bạn. Nếu muốn cho đôi mắt của mình luôn sáng khỏe, bạn hãy thiết lập cho mình những thói quen này để bảo vệ thị lực, sức khỏe của đôi mắt mỗi ngày nhé!