5 bài tập đơn giản giúp rèn luyện đôi mắt.

(5 thao tác đơn giản giúp bạn luyện tập giúp mắt luôn sáng khỏe)

Bạn không tiếc thời gian và tiền bạc cho những hoạt động cải thiện vóc dáng đầy mơ ước, hăng say tập luyện hằng ngày để vừa khỏe vừa đẹp. Nhưng bạn có khi nào nhớ, đôi mắt của chúng ta cũng cần được bảo vệ và rèn luyện không ngừng, thậm chí còn phải nâng niu và gìn giữ vô cùng bởi đôi mắt luôn phải tiếp xúc trực tiếp với môi trường, với các tác nhân gây hại.

Không cần tốn tiền, cũng chẳng phải dành quá nhiều thời gian với những động tác phức tạp, bạn chỉ cần thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau để giúp đôi mắt ngày càng khỏe mạnh.

1. Chớp mắt liên tục trong vài phút

Chẳng ai ngờ rằng chỉ một vài cái chớp mắt có thể cải thiện được tình trạng mỏi mắt, khô mắt, thậm chí tăng lượng máu lưu thông đến vùng mắt. Thật sự là vậy! Thông thường, mắt bạn sẽ chớp sau 4 đến 6 giây nhưng khi bạn làm việc với máy tính, hoặc tập trung chú ý điện thoại, thời gian sẽ lâu hơn gần gấp 3 lần, tức là khoảng 12 đến 15 giây. Chính vì vậy, mắt sẽ dễ dàng bị khô và mỏi, nặng hơn sẽ bị hội chứng thị giác màn hình.

Hãy tranh thủ vài phút ngắn ngủi để mắt được nghỉ ngơi nhé!

2. Đảo mắt sang hai bên hoặc từ trên xuống dưới

Dù bạn ở đâu cũng có thể dễ dàng thực hiện được bài tập này theo cách sau đây: Cố định đầu, đảo mắt từ trái sang phải rồi ngược lại, theo chiều ngang. Mỗi ngày hãy cố gắng thực hiện đều đặn 3 đến 4 lần (vì rất nhanh thôi!), mỗi chu kỳ 20 cái, nhờ vậy đôi mắt của bạn sẽ ngày càng linh hoạt và bớt nhức mỏi.

Tương tự, bạn có thể nhắm mắt và di chuyển nhãn cầu theo chiều dọc với chu kỳ tương tự cũng sẽ giúp mắt sáng rõ hơn nhiều.

3. Xoay tròn mắt

Một trong những bài tập phổ biến và mang lại hiệu quả nhất định đó chính là xoay mắt lần lượt 10 lần mỗi bên. Cụ thể, bạn từ từ đảo mắt theo chiều kim đồng hồ từ trái sang phải rồi ngược lại. Bài tập này cũng giúp cho mắt luôn được khỏe mạnh và linh hoạt.

4. Nhìn gần rồi nhìn xa

Trước hết, bạn hãy tập trung thị giác nhìn vào một điểm ở gần mình trong vài giây sau đó lại phóng tầm mắt, nhìn vào sự vật nào đó ở xa cũng với thời gian tương tự. Lặp lại động tác này từ 7 đến 10 lần sẽ nâng cao tính linh hoạt của đôi mắt.

5. Nhìn vào vật sáng màu

Phương pháp này rất thú vị và đơn giản khi bạn chỉ cần dành ra vài phút để nhìn về một vật màu sáng ở cự ly xa (xanh nhạt hoặc vàng nhạt chẳng hạn). Nhờ vậy, thị lực vừa được cải thiện, yếu tố tâm trạng cũng trở nên tích cực hơn rất nhiều.

Chỉ một vài phút mỗi ngày để đôi mắt sáng trong!

5 thao tác đơn giản để có một đôi mắt khỏe đẹp hơn!

Bài viết liên quan

Cách Làm Giảm Đau Nhức Mắt Hiệu Qủa

Một Số Vấn Đề Liên Quan Tới Tình Trạng Nhức Mắt Phải

Cách Thư Giãn Mắt Bạn Cần Áp Dụng Ngay