11 Phương pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại

Ánh sáng xanh từ điện thoại là nguyên nhân trực tiếp khiến mắt rơi vào trạng thái mệt mỏi và bị suy giảm thị lực. Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn”, nhưng nếu chúng ta không biết bảo vệ và chăm sóc chúng mỗi ngày thì nó rất dễ bị tổn thương. Trong thời đại công nghệ lên ngôi, việc bảo vệ mắt là vấn đề hàng đầu chúng ta cần quan tâm. Vì thế, bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ đến các bạn 11 Phương pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại. Cùng theo dõi và tìm hiểu nhé!

1. Giảm độ sáng màn hình

Độ sáng màn hình càng lớn sẽ khiến mắt bạn căng thẳng, mệt mỏi nhiều hơn và nhanh hỏng mắt. Đặc biệt khi sử dụng điện thoại vào ban đêm trong tình trạng thiếu ánh sáng, bạn không nên để độ sáng màn hình tối đa, như thế sẽ gây ảnh hưởng đến mắt và rất dễ dẫn đến tình trạng bị cận thị. Vì thế, giảm độ sáng màn hình sẽ giúp mắt đỡ điều tiết khi ánh sáng giữa màn hình và điện thoại chênh lệch nhau. Nếu không muốn đôi mắt của bạn dễ bị chói và mệt mỏi thì bạn cần phải điều chỉnh độ sáng cho thật phù hợp, duy trì nó ở mức độ vừa phải.

Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp để bảo vệ đôi mắt của bạn (ảnh Internet)

2. Tăng kích cỡ chữ trên điện thoại

Cỡ chữ trên màn hình điện thoại quá nhỏ cũng là nguyên nhân gây hại cho mắt. Nhìn chung, bạn nên để cỡ chữ lớn thì sẽ tốt hơn. Khi đó, mắt của bạn sẽ không phải điều tiết quá nhiều, thoải mái hơn trong quá trình nhìn vào màn hình. Đối với cỡ chữ, đừng để nó quá nhỏ vì nó làm bạn phải căng mắt, mỏi mắt và rút ngắn khoảng cách giữa mắt và màn hình. Nên điều chỉnh cỡ chữ lớn hơn để hạn chế việc điều tiết của mắt, nhờ đó “cửa sổ tâm hồn” được bảo vệ hiệu quả hơn.

Tăng kích cỡ chữ trên màn hình điện thoại để hạn chế việc làm mắt phải điều tiết (ảnh Internet)

3. Bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại

Một phương pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại mà bạn cần tìm hiểu đó là bật chế độ lọc ánh sáng xanh trên điện thoại. Để hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng xanh đến mắt của bạn, một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn là nên bật bộ lọc ánh sáng xanh trên thiết bị của mình. Đa số các thiết bị điện tử đều trang bị chức năng lọc ánh sáng xanh cùng với những tên khác nhau như Night Sight, Night Shift,...Từ đó, bạn có thể dễ dàng tham khảo và tìm hiểu để có thể bảo vệ cho đôi mắt của mình theo cách tốt nhất.

Bật chế độ lọc ánh sáng xanh để đảm bảo cho đôi mắt khỏe mạnh hơn (ảnh Internet)

4. Giữ vệ sinh màn hình sạch sẽ

Phương pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại tiếp theo mà Paris Miki muốn chia sẻ đến bạn đó là nên giữ vệ sinh màn hình thiết bị sạch sẽ. Nếu muốn hạn chế bụi bẩn từ màn hình bay vào mắt làm cho mắt bị ngứa ngáy, dị ứng , khó chịu thì cách tốt nhất là bạn nên giữ màn hình của mình sạch sẽ, vệ sinh, lau chùi thường xuyên bằng các dung dịch lau kính chuyên dụng.

Nguyên nhân hình thành nên bụi bẩn bám đầy lên màn hình có rất nhiều. Cụ thể, ngón tay lướt liên tục lên màn hình, để lại nhiều dấu vân tay cũng là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều vết bẩn bám lên. Bụi bẩn bám đầy trên màn hình không chỉ làm chiếc điện thoại của bạn kém thẩm mỹ, mất vệ sinh mà thậm chí còn tăng áp lực. căng thẳng cho mắt mỗi khi phải căng mắt để nhìn rõ màn hình.

Vệ sinh màn hình sạch sẽ để mắt không bị căng thẳng khi nhìn vào màn hình (ảnh Internet)

5. Giữ khoảng cách nhìn đúng với màn hình

Khoảng cách giữa mắt và điện thoại quá gần nhau sẽ làm “đoạn đường” của ánh sáng xanh đến mắt bị rút ngắn lại, làm “bệ phóng” để chúng tấn công, gây hại cho mắt dễ dàng hơn. Cách tốt nhất để giảm thiểu nguy hại cho mắt thì bạn nên giữ điện thoại cách xa mắt từ 40-50cm. Đây được xem là khoảng cách lý tưởng giúp đôi mắt của bạn an toàn hơn.

Mắt không thể nhìn quá lâu hay có khoảng cách quá gần với thiết bị di động. Chính vì thế, khi chúng ta nhìn thứ gì gần trong thời gian dài, đọc sách, xem phim hay dán mắt vào màn hình điện thoại sẽ làm cho mắt mệt mỏi, bị “cưỡng ép” hoạt động quá độ, lâu dần sẽ dẫn đến tình trạng bị cận thị và rất khó phục hồi về trạng thái như ban đầu.

Giữ khoảng cách mắt với màn hình điện thoại để bảo vệ mắt tốt hơn (ảnh Internet)

6. Sử dụng màn hình chống chói

Một phương pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại mà được nhiều người áp dụng để ngăn những tác nhân gây hại cho mắt đó là sử dụng màn hình chống chói (hay còn gọi là Anti-Glare Screen). Thông thường, người ta sử dụng miếng dán PPF để bảo vệ mắt, hoặc tùy chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, vừa phải đúng độ, không quá sáng tránh làm mắt nhanh bị mỏi.

Ngoài ra, miếng dán màn hình chống điện thoại cũng là biện pháp bảo vệ mắt. Một phần nó giúp màn hình điện thoại hạn chế việc bị trầy xước, va đập thì nó còn giúp tránh ánh sáng mặt trời, ánh sáng từ tia cực tím khi chúng ta sử dụng thiết bị di động ở ngoài trời hay dưới ánh sáng trực tiếp.

Sử dụng màn hình chống chói để bảo vệ mắt một cách tốt nhất (ảnh Internet)

7. Áp dụng quy tắc 20/20/20

Theo các chuyên gia, một trong những biện pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại phổ biến rộng rãi đó là áp dụng quy tắc 20-20-20. Vậy chúng ta hiểu quy tắc 20/20/20 là gì? Cơ bản là sau 20 phút làm việc với điện thoại hay laptop, bạn cần nhìn vào vật gì đó trong khoảng 20 giây với cách xa phạm vi 20 feet ( trung bình 6m).

Biện pháp này nếu chúng ta thực hiện thường xuyên sẽ giúp mắt, hệ thần kinh được thư giãn, không rơi vào trạng thái mệt mỏi hay bị tổn thương. Nhưng nếu muốn tốt hơn, bạn nên rời khỏi điện thoại khoảng 10 đến 15 phút sau khi sử dụng nó được khoảng 45 phút.

Áp dụng nguyên tắc 20/20/20 để luôn giữ cho đôi mắt khỏe mạnh (ảnh Internet)

Để đảm bảo tốt cho một đôi mắt luôn khỏe mạnh và ít bị tổn thương, bạn cũng cần đeo kính để giúp ngăn cản sóng ánh sáng xanh từ màn hình gây hại đến mắt. Hãy tham khảo qua link https://www.paris-miki.vn/gong-kinh để có thể lựa chọn cho mình một chiếc kính có mẫu mã đẹp cùng chất lượng cao và bảo vệ cho đôi mắt của mình tốt hơn nhé!

8. Massage cho mắt

Massage là một phương pháp tạo cho chúng ta cảm giác thư thái, thoải mái. Việc massage cho mắt cũng vậy. Nó sẽ giúp mắt được thư giãn, hạn chế các triệu chứng mệt mỏi, khô và đau nhức mắt khi bạn thường xuyên sử dụng điện thoại.

Những bước massage cho mắt chúng ta cần lưu ý như sau:

Bước 1: Xoa hai lòng bàn tay vào nhau nhẹ nhàng từ 8 đến 10 giây.
Bước 2: Tiếp theo, bạn hãy nhắm mắt lại, đặt lòng bàn tay phải lên mắt phải, tương tự lòng bàn tay trái lên mắt trái. Sau đó massage nhẹ nhàng, tuyệt đối không ấn mạnh vào mắt và chậm rãi thở ra, hít vào nhịp nhàng, đều đặn để giải tỏa sự căng thẳng, giúp mắt được thoải mái, thư giãn sau những giờ làm việc quá sức.
Bước 3: Tương tự như thế, chúng ta nên lặp lại động tác trên 2-3 lần nhịp nhàng là chúng ta đã hoàn thành biện pháp massage cho mắt.

Massage để cho mắt đỡ mỏi khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài (ảnh Internet)

Nếu muốn mắt đỡ mệt mỏi thì bạn không nên nhìn vào điện thoại trong một thời gian dài. Cứ tiếp tục như thế xong lại massage thì cũng không thể ngăn chặn tình trạng bị tổn thương của mắt. Vì thế, để bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, hãy để mắt bạn được nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc rồi thực hiện các bước massage được chia sẻ ở trên nhé!

9. Dán màn hình chống lóa

Đa số điện thoại thời nay đều có tính năng chống lóa trên màn hình. Nếu điện thoại của bạn không được hỗ trợ điều này, bạn nên dán màn hình chống lóa cho điện thoại của mình để làm giảm lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt và bảo vệ mắt tốt hơn. Nếu bạn muốn tiết kiệm tiền không thay màn hình mới thì bạn có thể cài đặt ứng dụng Bluelight Filter for Eye Care trên Android. Mặc dù nó không có hiệu quả cao bằng màn hình chống lóa nhưng cũng làm giảm ít nhiều lượng ánh sáng xanh gây hại đến mắt.

Dán màn hình chống lóa để ngăn cản ánh sáng xanh từ điện thoại đến mắt (ảnh Internet)

10. Không dùng điện thoại trong thời gian dài liên tục

Nếu muốn bảo vệ cho “cửa sổ tâm hồn” của mình luôn được khỏe mạnh thì tốt nhất bạn không nên sử dụng điện thoại trong một thời gian liên tục. Khi mắt tiếp xúc quá lâu với màn hình sẽ làm mắt bị mỏi, khô và dẫn đến tật cận thị. Mặc dù smartphone luôn là thiết bị không thể thiếu đối với mỗi người nhưng bạn cần hạn chế sử dụng nó để bảo vệ mắt khỏe đẹp hơn. Nếu sử dụng điện thoại vào ban đêm, bạn có thể kích hoạt chế độ đọc sách để loại bỏ lượng ánh sáng xanh gây hại cho mắt.

Sử dụng điện thoại trong một thời gian dài gây ảnh hưởng đến sức khoẻ của mắt (ảnh Internet)

11. Bật đèn khi sử dụng điện thoại

Cuối cùng, phương pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn đó là bật đèn ngủ khi sử dụng điện thoại. Hầu như mọi người hay có thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ. Nhưng thói quen này sẽ làm cho mắt bị ảnh hưởng rất nhiều.

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên bật đèn ngủ khi dùng điện thoại vào ban đêm. Mọi loại đèn ngủ đều phát ra ánh sáng màu vàng. Điều này sẽ làm mắt không bị mỏi, không cảm thấy khó chịu và kéo dài giấc ngủ.Đặc biệt, ánh sáng màu vàng từ đèn sẽ làm giảm sự chênh lệch sáng, tối giữa màn hình của điện thoại và môi trường xung quanh.

Bật đèn ngủ khi sử dụng điện thoại đỡ gây ảnh hưởng đến mắt nhiều hơn (ảnh Internet)

Vì thế, bật đèn khi dùng điện thoại cũng là một cách để giúp mắt được thư giãn và đỡ mệt mỏi hơn. Nếu muốn có sức khoẻ tốt, giấc ngủ ngon cùng đôi mắt khỏe mạnh thì bạn nên có thói quen đi ngủ sớm, hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử quá nhiều.

Đôi mắt luôn luôn quan trọng đối với mỗi người. Vì thế, bảo vệ nó một cách tốt nhất là điều mà mọi người cần quan tâm để thực hiện mỗi ngày. Với 11 Phương pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại mà Paris Miki chia sẻ ở trên, hi vọng bạn sẽ tìm hiểu, tham khảo và thực hiện để bảo vệ cho đôi mắt của mình một cách tốt nhất nhé!